Depression
Vid depression försvinner ofta energi och motivation. Förändring börjar därför inte med känsla – utan med handling.
Självhjälpsmetoder & tips:
-
Använd beteendeaktivering: gör först, känn sen
-
Planera in små, meningsfulla aktiviteter dagligen
-
Sänk kraven – kontinuitet är viktigare än intensitet
-
Identifiera självkritiska tankemönster
-
Skapa stabila rutiner för sömn, mat och rörelse
Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.
