En vanlig fråga jag möter är: ”Är terapi verkligen för mig?” Bakom den frågan finns ofta osäkerhet, tvivel eller en känsla av att man borde klara sig själv. Men terapi är inte ett tecken på misslyckande – det är ett sätt att stanna upp och undersöka hur man lever sitt liv just nu, och om något behöver förändras.

Terapi passar inte bara när allt har rasat. Ofta söker människor hjälp när något skaver över tid, när mönster upprepar sig eller när livet blivit snävare än det behöver vara.

Terapi passar dig som…

Terapi kan vara hjälpsamt om du:

• fastnar i oro, ångest eller ältande

• känner dig nedstämd, trött eller tom

• upplever stress, press eller svårigheter att återhämta dig

• kämpar med relationer, gränser eller självkritik

• står inför en förändring, förlust eller livsfråga

• vill förstå dig själv bättre och göra något annorlunda

Du behöver inte veta exakt vad problemet är. Ofta klarnar det längs vägen.

Du behöver inte vara redo – bara nyfiken

Många tror att man måste vara motiverad, modig eller säker innan man börjar terapi. I praktiken är det sällan så. Ofta kommer motivationen efter att man börjat agera annorlunda.

I KBT arbetar vi med både förståelse och handling. Det handlar inte om att bli en ny människa, utan om att skapa mer handlingsutrymme i det liv du redan lever.

När terapi kanske inte är rätt just nu

Terapi är ett samarbete. Det kräver viss möjlighet att reflektera, delta och prova nya sätt att göra saker. Om du är osäker på om tiden är rätt, kan ett första samtal ändå vara ett sätt att undersöka det – utan krav på fortsättning.

Terapi är inte för de starka eller svaga – utan för människor

Terapi passar inte alla, och inte alltid. Men för många blir det ett rum där saker får ta form, där mönster blir synliga och där förändring kan börja – i små, hållbara steg.

Du behöver inte veta vart du ska.
Det räcker att du inte vill stå still längre.