Många som funderar på terapi undrar hur processen faktiskt ser ut. Vad händer först, vad kan man förvänta sig och hur vet man om det är rätt? Hos mig är strukturen tydlig, samtidigt som varje behandling formas utifrån dig, din situation och det du behöver hjälp med just nu.

Första steget – att boka tid

Allt börjar med att du tar kontakt. Du kan boka tid via telefon, e-post eller formulär. Jag återkopplar snabbt och strävar efter att erbjuda en tid utan lång väntan.

Den första konsultationen är kostnadsfri. Syftet är att du ska få en första bild av mig och arbetssättet, och att vi tillsammans ska avgöra om detta känns rätt för dig.

Konsultation – ett första samtal

Under konsultationen pratar vi om det som gör att du söker hjälp. Du får beskriva din situation, dina svårigheter och vad du hoppas få ut av terapin.

Jag gör samtidigt en professionell bedömning av om jag kan hjälpa dig, eller om det vore mer lämpligt med annan typ av stöd. Det är viktigt för mig att vara tydlig och ansvarsfull redan från början.

Bedömning och fördjupning

Om vi går vidare arbetar vi mer strukturerat med att förstå dina utmaningar. Vi tittar på hur tankar, känslor och beteenden samspelar, samt hur din vardag och livssituation påverkar ditt mående.

Denna fas ger en gemensam förståelse för vad som vidmakthåller problemen och vad som behöver förändras.

Behandling anpassad efter dig

Utifrån bedömningen skapar vi en behandlingsplan som är anpassad efter dina behov och mål. Jag arbetar med KBT och evidensbaserade metoder, men alltid med flexibilitet.

Behandlingen kan innehålla till exempel:

• arbete med tankemönster

• beteendeförändringar och beteendeaktivering

• exponering vid ångest eller undvikanden

• strategier för stress, gränssättning och återhämtning

Du får konkreta verktyg som är tänkta att fungera i din vardag, inte bara i samtalsrummet.

Uppföljning och justering

Under behandlingens gång följer vi regelbundet upp hur du mår och hur arbetet fungerar. Om något behöver justeras gör vi det tillsammans.

Målet är inte bara symtomlindring, utan att skapa förändringar som håller över tid och ger dig större handlingsfrihet i livet.

När trygghet och riktning möts

Terapin hos mig bygger på samarbete, tydlighet och respekt för din takt. Du ska veta varför vi gör det vi gör, och känna dig delaktig i processen.

Har du frågor eller funderingar är du alltid välkommen att höra av dig. Att ta första steget kan kännas stort, men du behöver inte ta det ensam.