Många lever med en stark inre kritiker som ständigt påpekar brister och misstag. Självkritik kan ibland upplevas som motiverande, men leder ofta till stress, nedstämdhet och begränsande livsval.

I KBT ser vi självkritik som ett inlärt förhållningssätt som går att förändra. Det handlar inte om att tänka positivt, utan om att utveckla ett mer realistiskt och vänligt sätt att förhålla sig till sig själv.

Hos Tre Tallar Terapi arbetar vi med att synliggöra hur självkritiken påverkar ditt beteende och dina relationer. Tillsammans utforskar vi alternativa sätt att bemöta dig själv som stödjer förändring istället för att bromsa den.

Målet är en stabilare självkänsla och större handlingsutrymme i livet.

Ett första samtal – utan krav och prestation

Du har hittat hit för att något i livet skaver. Kanske är det ångest, stress, sömn, relationer eller en mer diffus känsla av att ha tappat riktning. Oavsett vad som fört dig hit behöver du inte ha alla svar klara. Det räcker att du är nyfiken på förändring. Hos Tre Tallar Terapi möter jag dig med ett KBT-inriktat och mänskligt förhållningssätt. Vi arbetar konkret, respektfullt och i din takt – med fokus på det som faktiskt gör skillnad i din vardag.

Det första mötet handlar inte om att “prestera rätt” eller formulera perfekta mål. Det handlar om att förstå din situation.

Vi pratar om:

• vad som gör att du söker hjälp just nu

• hur dina dagar ser ut

• vad du redan har försökt

• vad du längtar efter att få mer eller mindre av i livet

Du får också möjlighet att känna efter om jag är rätt person för dig. Terapi fungerar bäst när det finns tillit, och det tar jag på allvar.

Hur behandlingen brukar se ut

KBT är en aktiv och samarbetsbaserad terapiform. Det betyder att vi inte stannar vid att bara prata om problem, utan också utforskar hur du kan börja göra små förändringar i vardagen.

Behandlingen anpassas alltid efter dig, men innehåller ofta:

• förståelse för hur tankar, känslor och beteenden hänger ihop

• fokus på det som vidmakthåller problemen idag

• konkreta steg som går att prova mellan samtalen

• reflektion kring vad som fungerar – och vad som inte gör det

Du behöver inte känna dig redo. Förändring skapas ofta längs vägen.

När det känns rörigt, tungt eller fastlåst

Många tror att man måste veta exakt vad som är fel för att söka terapi. Så är det inte.
Ibland är det just otydligheten som är problemet.

Vi kan arbeta både med:

• tydliga symtom som ångest, stress eller nedstämdhet

• mer diffusa livsfrågor, självtvivel eller återkommande mönster

• situationer där livet förändrats och det gamla inte längre fungerar

Tillsammans sorterar vi – steg för steg.

Vad du kan förvänta dig av mig

Hos Tre Tallar Terapi möter du:

• ett professionellt och tryggt bemötande

• struktur utan stelhet

• respekt för din livssituation

• fokus på hållbar förändring, inte snabba lösningar

Jag arbetar KBT-inriktat, men alltid med människan före metoden.

Nästa steg – om och när du vill

Om du är nyfiken på att ta nästa steg är du varmt välkommen att höra av dig. Du kan boka ett första samtal, ställa en fråga eller bara ta kontakt för att känna efter.

Förändring behöver inte vara dramatisk.
Ofta börjar den med ett samtal.