Panikattacker är intensiva men ofarliga. Rädsla för panik är ofta det som gör att den fortsätter.

Självhjälpsmetoder & tips:

• Lär dig hur panik fungerar fysiologiskt

• Stanna kvar tills attacken klingar av

• Sluta kontrollera kroppen under attacken

• Träna interoceptiv exponering (kroppsliga signaler)

• Påminn dig: detta är obehagligt, inte farligt