Trauma sitter inte i minnet – det sitter i nervsystemet. Läkningsarbete handlar om trygghet, tempo och kontroll.

Självhjälpsmetoder & tips:

  • Skapa stabiliserande rutiner i vardagen

  • Arbeta med markering: här-och-nu-övningar

  • Undvik att pressa fram bearbetning

  • Bygg trygghet i kroppen genom andning och rörelse

  • Normalisera reaktioner som överlevnadsstrategier