Ångest är kroppens alarmsystem. Den känns hotfull, men är i sig inte farlig. Med rätt strategier går det att minska dess grepp.

Självhjälpsmetoder & tips:

• Öva på att stanna kvar i ångesten utan att fly

• Minska trygghetsbeteenden som vidmakthåller rädslan

• Träna långsam, förlängd utandning

• Skriv ner automatiska tankar och ifrågasätt dem

• Påminn dig: ångest går över av sig själv