Beroenden handlar sällan om njutning – de handlar om flykt. Förändring börjar med förståelse, inte skam.

Självhjälpsmetoder & tips:

  • Identifiera triggers: känslor, situationer, tankar

  • Skapa tydliga hinder mellan impuls och handling

  • Byt inte bort allt – byt strategi

  • Arbeta med sug utan att agera på det

  • Bygg alternativa sätt att reglera känslor