Beroendeproblematik
Beroenden handlar sällan om njutning – de handlar om flykt. Förändring börjar med förståelse, inte skam.
Självhjälpsmetoder & tips:
-
Identifiera triggers: känslor, situationer, tankar
-
Skapa tydliga hinder mellan impuls och handling
-
Byt inte bort allt – byt strategi
-
Arbeta med sug utan att agera på det
-
Bygg alternativa sätt att reglera känslor
Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.
