Vid depression försvinner ofta energi och motivation. Förändring börjar därför inte med känsla – utan med handling.

Självhjälpsmetoder & tips:

• Använd beteendeaktivering: gör först, känn sen

• Planera in små, meningsfulla aktiviteter dagligen

• Sänk kraven – kontinuitet är viktigare än intensitet

• Identifiera självkritiska tankemönster

• Skapa stabila rutiner för sömn, mat och rörelse