Undvikande lindrar kortsiktigt men förvärrar långsiktigt. Frihet byggs genom att närma sig det som skrämmer.

Självhjälpsmetoder & tips:

• Gör en exponeringshierarki – från lätt till svårt

• Träna regelbundet istället för intensivt

• Stanna tills ångesten sjunker av sig själv

• Undvik att “fly snyggt” mitt i exponeringen

• Följ upp med reflektion: vad hände egentligen?