Fobier

Undvikande lindrar kortsiktigt men förvärrar långsiktigt. Frihet byggs genom att närma sig det som skrämmer.

Självhjälpsmetoder & tips:

  • Gör en exponeringshierarki – från lätt till svårt

  • Träna regelbundet istället för intensivt

  • Stanna tills ångesten sjunker av sig själv

  • Undvik att “fly snyggt” mitt i exponeringen

  • Följ upp med reflektion: vad hände egentligen?

Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.