Social ångest handlar ofta om rädsla för andras omdömen. Fokus hamnar utåt – bort från dig själv.

Självhjälpsmetoder & tips:

  • Flytta fokus från dig själv till situationen

  • Minska säkerhetsbeteenden (t.ex. undvikande, överanpassning)

  • Träna gradvis exponering i sociala sammanhang

  • Utmana tankar om att bli bedömd

  • Tillåt obehag utan att försöka dölja det