Social ångest
Social ångest handlar ofta om rädsla för andras omdömen. Fokus hamnar utåt – bort från dig själv.
Självhjälpsmetoder & tips:
-
Flytta fokus från dig själv till situationen
-
Minska säkerhetsbeteenden (t.ex. undvikande, överanpassning)
-
Träna gradvis exponering i sociala sammanhang
-
Utmana tankar om att bli bedömd
-
Tillåt obehag utan att försöka dölja det
Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.
