Sömnproblem handlar ofta mer om oro och vanor än om brist på sömnförmåga. Sömn kommer när kampen släpper.

Självhjälpsmetoder & tips:

  • Gå upp samma tid varje dag, även efter dålig natt

  • Undvik att ligga vaken och kämpa i sängen

  • Skapa en lugn kvällsrutin utan skärm

  • Släpp kontrollen över att “måste sova”

  • Använd avslappning istället för problemlösning i sängen