Sömnsvårigheter
Sömnproblem handlar ofta mer om oro och vanor än om brist på sömnförmåga. Sömn kommer när kampen släpper.
Självhjälpsmetoder & tips:
-
Gå upp samma tid varje dag, även efter dålig natt
-
Undvik att ligga vaken och kämpa i sängen
-
Skapa en lugn kvällsrutin utan skärm
-
Släpp kontrollen över att “måste sova”
-
Använd avslappning istället för problemlösning i sängen
Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.
