Tvång drivs av ångest och osäkerhet. Tillfällig lättnad genom ritualer förstärker problemet över tid.

Självhjälpsmetoder & tips:

• Identifiera tvångstankar och tvångshandlingar

• Träna på att låta ångesten finnas utan att agera

• Fördröj tvång – även några minuter räknas

• Acceptera osäkerhet istället för att försöka bli säker

• Följ en tydlig exponeringsplan