Tvång (OCD)
Tvång drivs av ångest och osäkerhet. Tillfällig lättnad genom ritualer förstärker problemet över tid.
Självhjälpsmetoder & tips:
-
Identifiera tvångstankar och tvångshandlingar
-
Träna på att låta ångesten finnas utan att agera
-
Fördröj tvång – även några minuter räknas
-
Acceptera osäkerhet istället för att försöka bli säker
-
Följ en tydlig exponeringsplan
Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.
