Panikattacker
Panikattacker är intensiva men ofarliga. Rädsla för panik är ofta det som gör att den fortsätter.
Självhjälpsmetoder & tips:
-
Lär dig hur panik fungerar fysiologiskt
-
Stanna kvar tills attacken klingar av
-
Sluta kontrollera kroppen under attacken
-
Träna interoceptiv exponering (kroppsliga signaler)
-
Påminn dig: detta är obehagligt, inte farligt
Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.
