Aggression
Ilska är en signal, inte ett misslyckande. Svårigheten ligger ofta i att reglera intensiteten – inte i känslan i sig.
Självhjälpsmetoder & tips:
-
Lär dig tidiga varningssignaler i kroppen
-
Pausa innan handling – även 10 sekunder räknas
-
Identifiera bakomliggande känslor: sårbarhet, rädsla, skam
-
Träna alternativa uttryck för frustration
-
Arbeta med kontrollbehov och svartvitt tänkande
Magnus Danielsson är socionom och KBT-terapeut med inriktning mot Medveten Närvaro (Mindfulness) och ACT. Han träffas både digitalt (iKBT), ute i naturen (Walk and Talk) och på mottagningen i Kolbäck.
