Många män fortsätter fungera långt efter att något skaver. Stress, irritation eller tomhet hålls ofta på avstånd genom arbete, prestation eller tystnad. Den här kursen bygger på KBT och riktar sig till män som vill förstå sina mönster och ta ansvar för förändring – utan att behöva bli någon annan.

Vad kursen hjälper dig med

  • Stress och inre tryck

  • Svårigheter att uttrycka känslor

  • Relationsproblem

  • Känslan av att något inte stämmer

Teoretisk grund – Undvikande och känsloreglering

Inom KBT förstås många psykiska svårigheter som resultat av undvikande av inre upplevelser, såsom känslor, tankar eller kroppsliga reaktioner. Många män har lärt sig att hantera obehag genom att prestera, stänga av eller bita ihop. På kort sikt fungerar strategierna, men över tid leder de ofta till ökad stress, relationssvårigheter eller tomhet. Genom att förändra sitt förhållningssätt till känslor och träna nya beteenden kan man skapa ett mer hållbart liv. Fokus ligger på ansvar, riktning och handling.

Innehåll

  • Undvikandebeteenden och deras pris

  • Känslor som signaler, inte hot

  • Handling före känsla

  • Relationer, ansvar och riktning

  • Att bygga ett hållbart liv

Upplägg

  • 5 veckor

  • Tydlig struktur och praktiska övningar

  • Rakt språk, fokus på vardagen

För vem

För män som vill ta steg mot ett mer närvarande och hållbart liv, på sitt eget sätt.

Efter kursen

Du har större förståelse för dig själv, bättre verktyg för relationer och en tydligare riktning framåt.

Kursupplägg & pris

Denna kurs är ett fördjupande hybridupplägg som kombinerar digitalt material, gemensamma träffar och individuella samtal online. Innehållet är anpassat för män som vill arbeta med stress, känslor och relationer på ett konkret och ansvarstagande sätt. De individuella samtalen ger möjlighet att arbeta mer personligt inom kursens ramar. Kursen är mer än en föreläsning, men inte löpande terapi – en tydlig process med riktning.

Priset inkluderar tillgång till allt kursmaterial, övningar och reflektioner, samt individuella samtal där innehållet anpassas efter din livssituation, stress och relationer. Kursen pågår under flera veckor och leds av legitimerad KBT-terapeut.

Pris: 5 900 kr

Detta är en tidsbegränsad process med tydlig riktning, inte löpande terapi. Målet är att ge dig verktyg som du kan fortsätta använda även efter kursens slut.

Dela den här kursen – välj plattform!

Facebook
Whatsup
E-post
Copy

Anmäl intresse

Välj kurs

KURSLEDARE

Magnus Danielsson

Jag leder kurser med ett lugnt och respektfullt förhållningssätt, där både tanke, känsla och handling får ta plats. Målet är inte perfektion, utan riktning och hållbar förändring.

Tre Tallar Kurs

Upplägg
Kurserna består av korta avsnitt med övningar och reflektion. Du arbetar i din egen takt med fokus på praktisk förändring i vardagen.

För vem? 
För dig som upplever att något skaver, upprepas eller känns svårt att ta dig ur på egen hand.

Målsättning
Ökad klarhet, mindre inre kamp och konkreta verktyg för mer medvetna val i vardagen.

Ytterligare kurser som jag ger